一到冬天就癢到睡不著？長輩的乾燥與冬季癢

年紀漸長，皮脂與天然保濕因子減少、皮膚屏障變弱、修復也變慢，於是容易乾、繃、脫屑、發癢。冬天、開暖氣或洗完熱水澡後更明顯；嚴重時皮膚出現細裂紋、紅癢，稱為乾燥性濕疹（缺脂性濕疹），最常見在小腿前側。

為什麼老了更容易乾癢？

• 皮脂腺、汗腺功能下降，角質保水力變差。
• 屏障受損後修復變慢。
• 再加上低濕度、暖氣、過熱過久的洗澡、鹼性肥皂與過度搓洗。

日常照護重點

• 洗澡：用溫水（別太燙）、時間縮短、無皂鹼溫和清潔、少搓；洗完趁皮膚半濕的 3 分鐘內擦上保濕。
• 保濕：選含凡士林、甘油、神經醯胺的乳霜或軟膏；越乾就用越滋潤的質地，一天可多次。
• 環境：維持室內濕度、穿透氣棉質、避免直吹暖氣。
• 止癢：規律保濕是根本；剪短指甲避免抓破，癢得嚴重可就醫用藥。