長痘＝沒洗乾淨？過度清潔反而更糟

很多人覺得「長痘就是不夠乾淨」，於是用力搓、一直洗、用很強的皂或磨砂、拿酒精狂擦。結果屏障被破壞，皮膚反而更紅、更敏感、更易發炎，甚至越洗越油（皮膚代償出油）。

正確清潔觀念

• 一天洗臉 2 次（早晚）即可，流汗多時加一次；過度清潔有害無益。
• 溫水＋溫和洗面乳，指腹輕輕畫圈；不用力搓、不用磨砂顆粒、不用洗臉刷。
• 洗後仍要保濕，選清爽、不致粉刺（non-comedogenic）的產品；缺水只會更糟，保濕不會讓痘痘惡化。

痘痘的成因是皮脂、角化異常、細菌與發炎，不是「沒洗乾淨」，所以拼命洗解決不了，需要對症的外用或口服治療。其他地雷：頻繁換產品、疊太多酸、用手摸臉、口罩安全帽悶、熬夜壓力。