補擦原則：戶外每 2 小時補擦一次；游泳、大量流汗或用毛巾擦拭後應立即補擦（即使標示防水也一樣）。 日常防曬建議 SPF 30 以上、PA+++（或標示廣譜／broad spectrum）。
參考來源
- American Academy of Dermatology — Sunscreen FAQs：建議塗抹量約 2 mg/cm²、每 2 小時及游泳／流汗後補擦、SPF 30 以上廣譜防曬（aad.org）。
- 台灣皮膚科醫學會 — 防曬與光防護衛教建議（derma.org.tw）。
※ 用量為依國際建議（約 2 mg/cm²）的一般估算，個人膚況、活動與產品劑型不同會有差異； 本工具為衛教參考，不構成醫療建議。